Exercice de respiration très simple mais diablement efficace pour se détendre : respirer profondément mais sans marquer aucune pause entre inspiration (par le nez) et expiration (par la bouche) ; au moment de l'expiration, penser à bien relâcher les muscles (en particulier les bras).
Ça a l'air absolument stupide, on se demande même comment c'est possible que ça fonctionne. Je ne sais pas, mais en tout cas c'est redoutable. Il faut quelques instants pour trouver son rythme au début (il n'est pas facile du tout de ne pas bloquer sa respiration en fin d'inspiration), mais ensuite la relaxation est presque instantanée.
A essayer sans tarder si vous êtes du genre stressé.
Note : l'effet le plus notable est une détente physique, particulièrement utile si vous jouez d'un instrument, ou avez besoin d'écrire avant un examen, et avez le poignet crispé, par exemple.La détente mentale n'est pas aussi rapide, et il arrive (pour ma part) que cet exercice soit insuffisant face à une vague d'anxiété. C'est néanmoins un bon début, avec un excellent rapport investissement / résultat.
